股票杠杆在哪里办理 【养生】阳气是人体最好的补药！推荐这个方法，一分不花！_阳光如_人群_背部

在广东湿热交蒸的夏日股票杠杆在哪里办理，你是否总感觉身体沉重、精神萎靡？空调房里待久了，连骨头缝都透着凉意？

因湿邪缠身反复感冒的孩子、因寒湿痹痛夜不能寐的老人，不妨试试起岭南人世代相传的养生秘钥——晒背。

这一源自《黄帝内经》的古老智慧，以背为媒、以阳为药，将岭南灼灼烈日化作“天然艾灸”。

背部密布“阳脉之海”督脉和“排毒通道”膀胱经。晒背时，阳光如无形艾柱，穿透肌肤直抵经络，可以提升阳气、升级体质，驱散陈年寒湿。正如《修龄要旨》所言：“平明面南暝坐，吞日华光二十七口……可补元气。”

晒背的养生指南

晒背的适宜人群

晒背作为一种自然、简便的养生方法，适合多类人群进行，特别是以下几类人群：

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哪些人不适合晒背？

患有严重高血压、冠心病、糖尿病患者，以及皮肤过敏的人群，均不适合晒背。

另外，体质属于阳气亢盛或阴虚火旺的人群亦不适合晒背，此类人群平素容易上火，晒背可能出现咽喉肿痛、大便秘结等症状。

晒背的时机与时长

Q：晒背一定要三伏天吗？

A：不一定！三伏天晒背祛湿效果更佳，但其他季节阳虚畏寒者也可通过晒背温补阳气。

Q：最佳晒背时段？

A：黄金窗口为早8-10点和下午16-18点，这两个时间段阳光没有那么强烈，从中医的角度来说，也是脾胃经、膀胱经、肾经当令的时候，在这两个时间段晒背事半功倍。

Q：每次晒多久？

A：初次晒背建议在15-20分钟之间，看情况加到1小时，背部微热、薄汗即停，忌大汗淋漓。

Q: 晒背频率？

A：春季每周3-5次，夏季每周2-3次。

晒背三步法

选地

在草地上晒背容易生湿气，可以选择干燥、空旷空气流通的场所，带上隔潮垫或瑜伽垫即可。

摆位

晒背主要晒大椎穴以下至腰背部，尤其是脊柱两侧的膀胱经，裸露后背能晒得更充分，皮肤敏感人群穿一件薄衣服也可以。

可采取三种姿势——

站姿：自然挺背，随阳光角度微调体位

坐姿：靠椅挺直，双膝自然分开

躺姿：俯卧瑜伽垫，全面接触地气阳光

防护

头部防护：宽檐帽+墨镜，护头脸免灼伤；

防晒：背部裸露，其他部位涂SPF30+防晒霜；

着装：选浅色透气棉衫，晒时掀背露肤；

补给：备淡盐水小口慢饮，晒后吃含钾水果（如香蕉）；

危险信号：出现心慌、眩晕立即停止，阴凉处平卧。

这个夏天，

不妨放下遮阳伞，

让健康从晒对背开始！

作者：鲁妹 广东省中医院急诊科主管护师

审核专家：郭艳枫广东省中医院急诊科副主任护师

编辑：陈佳股票杠杆在哪里办理

发布于：北京市

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